LC

[...] %-) -libido pod wieczór już znacznie lepsze -idealne trawienie (walnąłem może ze 3 bąki przez cąły dzień %-) ) -brak efektu przejedzenia, jak często bywa na ładowaniach na LC -brak napadów dzikiego głodu %-) -pyszniutkie jedzonko %-) Dzisiaj: -przed śniadaniem dalej płaski, po węglach ze śniadania zrobiło się lepiej, ale dalej bez rewelacji [...]

od dawna jestec na LC i ile si spadło |?

Lc dobre jak ktoś jest zatłuszczony, przy niskim poziomie bf i wysokim wytrenowaniu nie ma co tak tych węgli ciąć.

kazde ww proste, owoce nie za bardzo generalnie bo uzupełniaja głównie glikogen watrobowy stad lepiej na LC je miec

[...] na podstawie wiedzy forumowiczów za co wielgaśne dzięki. Dzięki diecie tej z 273lb zjechałem do 245lb (13.5kg) przez okres 7 tygodni .Teraz od dwóch tygodni jestem na LC ułożonej przez faftaga i udało mi się zjechać do 232lb (pomiar dzisiejszy.)Mam 5 posiłków w tym dwie przekąski które praktycznie wciskam w siebie i o dziwo przez te dwa [...]

[...] ;) Jeszcze! Wracając do sprawy diety - mam problem z dobiciem kaloryczności, oliwa jest obrzydliwa, a 15 g to całkiem sporo swoją drogą. Czy mogę zastosować mniejszą ilość oliwy z oliwek, a wrzucić np: 200g karkówki dziennie? Widziałem, że wiele osób na LC stosuje majonez - czy to dobry pomysł? Dzisiaj idę na siłkę - zobaczymy jak będzie.

Skoro jesteś na keto, albo LC to podbija siębiałko i tłuszcze, to nie jest zbilansowana, by miec 1,8g..

Kiedyś tak robiłem tylko na HC i było ok. Teraz na LC lekko się obawiam. PS. Sorry za dywan na klacie i plerach ale mam to w d... ;) Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-07-16 22:55:14

Da się zrobić ale najgorzej jest przewrócić http://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

Bardzo dobry filmik zarówno 1 i 2 część. Jedna rzecz, że bazuje na "HC". Inaczej nie ma z czego ścinać w węglach u osób na LC, czy tłuszczówkach i innych "systemach". Nie wspomnę np IF. Bardzo podobnie (ale nie tak rozpisane) miałem na pierwszej Kracie. Ale znowu tu wychodzi pełen profesjonalizm Radka, z ilością cardio, jakością cardio, ścinaniem [...]

uzyskanie energii bez weglowodanow wogole - jest poprostu latwe, Kości poległych na LC bieleją na wszystkich frontach świata.

generalnie takie lc gdzie ww tylko do pierwszego posilku oraz okolotreningowo troche pod rotacyjną podchodzilo w praktyce, aczkolwiek mówie, ten pierwszy zawsze jakieś ww zawierał, najczesciej musli+biało z oliwą lub bez alczkolwiek na codzien żarcia sporo, bo kcal z fatu, ale trzeba, bez tego nie ma mowy o przyroście masy a wiela w pasie [...]

King - nie trzeba 5-6 godzin, sęk w tym że ja tu się nie udzielałem przez ostatnie 2 lata A na LC na początku spoko, ale potem robiłem chyba zbyt małe ładowania i ssanie w ok. 10 tygodniu zaczęło mi się włączać takie potężne ssanie, że aż strach

a czemu fat na wegiel? A czemu nie? Hekade we wszystkich posiłkach daj ww + białko + ew. niewiele fatu, a w ostatnim tylko białko + fat. Wez sie swierzak nie wpyerdalaj, zapytałem po prostu, nie mam zamiaru nikogo namawiac na LF czy LC (jak WY!)};-)

a co do michy to sie zdecyduj, albo LF albo LC ewentualnie wrzuc cala pule wegli po treningu a wczesniejsze posilki to bialko/tluszcz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-23 11:38:08

Extra produkty pode mnie zdecydowanie:) Ale co tak szybko ładowanie, raptem po paru dniach lc?

po kilku tygodniach na LC to nie ma opcji aby podlało po 3 dniach jedzenia jeśli juz to woda może podejść

ostatnio mam taki zapyerdziel wszędzie, że na nic czasu nie mam. Nawet w weekend nie nadrobię zaległości bo szkolenie IF i LC się szykuje

ćwiczę nadal, dietka jest, aczkolwiek aktualnie jest to IF 12-20 + "mocniejszy" LC - ograniczenie do 110g węgli (16 czy tam 17% podaży energii) waga spada, dziś rano 92,5kg czyli już prawie 2 kg na minusie od końcówki marca, ale też było sporo odstępstw od diety i treningu od tamtego czasu. Pasuje zrzucić jeszcze minimum 7,5kg, docelowo jednak [...]

[...] Czas się wziąć do roboty. w dawnych planach teraz miało być 85kg, a jest 95,5-96 :D Zatem zamiast na lato to wycinka na jesień. Dziś jeszcze pół na pół dieta, bo dopiero po południu jadę na zakupy. Trening 4x w tygodniu, dieta LC (około 100-140g węgli), koło 2.800-3.000 kcal (szczególnie w dni z długim wyjazdem rowerowym). Całość na IF 12-20.